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發表人：樂活養生 《IP：118********* 》 人氣指數：4281
鎂∼骨骼組織中重要的成份，並和熱量的新陳代謝與蛋白質的合成有關
發表時間：2010/6/9 下午 07:29:55
鎂∼骨骼組織中重要的成份，並和熱量的新陳代謝與蛋白質的合成有關

鎂
天然新鮮的食物或多或少都有些鎂，尤其以全穀類、綠色蔬菜、豆類、堅果類、乳品及海鮮含量最為豐富。鎂也是骨骼組織中重要的成份，並和熱量的新陳代謝與蛋白質的合成有關。因此缺乏鎂時，會有虛弱疲勞，肌肉痙攣，嘔吐，甚至於精神錯亂的現象。鎂與心臟的健康關係也很密切，缺鎂使心臟跳動不規則，加重心律不整的症狀。鎂為維持牙齒和骨骼之重要營養素，並能參與醣類的代謝為能量代謝因子，與鈣ㄧ同吸收效果更佳，能維持心臟、肌肉及神經的正常功能，可以改善情緒低潮，促進心肺及血管的健康，可以防止心臟病，並促進牙齒的健康。鎂可以防止鈣質沉澱的現象，所以可以預防腎結石與膽結石，減輕消化器官的疾病。
　　鈣：鎂＝2：1比例，經消化處理過，防止結石，增強骨骼、牙齒，預防骨質疏鬆，消除緊張，緩和失眠症，補充孕婦及婦女鈣之不足，並增強免疫力。

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